腦卒中，俗稱“中風”

是埋伏在我們身邊的“致命殺手”

更可怕的是

根據中國卒中流行報告調查顯示

我國每12秒鐘就有一人發生卒中

每21秒就有一人死于卒中

……

腦卒中應當如何預防呢？

腦卒中的預防通常分為兩種：一級預防、二級預防

一級預防，即發病前的預防，是指通過改變不良生活方式，積極主動控制各種危險因素，從而達到使腦卒中不發生或推遲發生的目的。

關鍵點：管住嘴、邁開腿

“健康四大基石”即“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”同樣適用于腦卒中的一級預防。老百姓經常說“管住嘴、邁開腿”，說的就是這個道理。為了讓大家對上面的說法更有操作性，2016年發布的中國居民膳食指南（圖2～3）中建議，適量運動，每天運動量6000步，現在計步器很多，手機都可以當計步器使用了，很方便；那么戒煙限酒，成年男性酒精攝入量每天不超過25克，也就是50度的白酒1兩，成年女性不超過15克，也就是成年男性的一半左右）。

二級預防，即發病后防止卒中再發，是指針對發生過一次或多次腦卒中的患者，通過尋找腦卒中病因，針對所有可干預的危險因素進行治療，達到降低腦卒中復發危險性的目的。

關鍵點：牢記“ABCDE”！

卒中患者再發卒中的危險比普通人高9倍，需謹防再發，牢記“ABCDE”策略：

A—Aspirin，服用阿司匹林腸溶片，每天100毫克；

B—Blood pressure，控制血壓；

C—Cholesterol、Cigarette，控制膽固醇、戒煙；

D—Diabetes、Diet，控制糖尿病和飲食；

E—Exercise、Examination，適當運動和定期到醫院進行卒中篩查。